三伏天养生,中医推荐这些简单易行的保健方法,预防夏季常见病!
夏季有哪些简单易行的伏天法预防夏保健方法可以养护老人和孩子,预防夏季常见病?
中医认为夏季是养生易行暑邪当令,养生应该清热祛暑与益气养阴并进。中医j9
老人、推荐儿童和体虚气弱的简单健方季常见病人群最难抵御酷暑。闷热天气空气中湿度增高、伏天法预防夏含氧量降低,养生易行容易出现头晕、中医心悸、推荐胸闷、简单健方季常见病大量出汗等症状,伏天法预防夏所以应尽量少出门、养生易行少在室外活动,中医即使出门也要尽量避开高温时段,推荐j9不能长时间暴露在太阳下,简单健方季常见病防止中暑等问题发生。起居方面要夜卧早起,规律和充足的睡眠很重要。
中医强调“未病先防,已病防变”,要做好夏季多发病的防治。比如腹泻,夏季是腹泻最容易发生的季节。夏天脾胃运化功能减退,往往食欲欠佳,饮食方面要特别注意养护脾胃,以清淡和容易消化的食物为主,补充优质蛋白质,如新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等。
平时可以吃点绿豆、莲子、冬瓜、丝瓜等清热解暑的食物,晚上喝点粥,既能补充一天耗损的元气,又容易消化吸收,如小米南瓜绿豆粥、银耳莲子粥、薏仁芡实粥等,以清为补,增强体质。同时可以适当的用点生姜、陈皮,这有助于调整脾胃功能。少吃有刺激性和难于消化的食物,生冷的食物也要尽量少吃。
大暑时节,对奋战在工作一线的人来说,在养生保健方面有什么需要注意的吗?
一是特别要注意做到防暑降温。尽量避开阳光直射和长时间暴晒,上下班路上可采取防晒措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜、涂抹防晒霜等。合理安排劳动工作时间,在一天中最热的时候,也就是中午12点到下午3点,尽可能减少外出。野外高温作业者尽量早出工、晚收工,延长午休时间,避开最热时段。随身携带运动饮料或淡盐水,及时补充水分和电解质。出门时可在额头和太阳穴等部位涂抹风油精,穿透气性好的衣服,还可以预防性饮用防暑降温饮品,如乌梅山楂饮、绿豆酸梅汤等。随身携带解暑药,如人丹、藿香正气水、清凉油等,一旦出现明显的乏力头昏、胸闷心悸、大量出汗、四肢发麻、恶心等异常状况,须迅速撤离到阴凉通风处休息。如果这些状况持续存在或加重,必须及时就医。
二是要合理营养适时休息。饮食上注意少吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食物,选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪量少的优质蛋白食品,新鲜的瓜果蔬菜,特别是适当多吃一些苦味瓜菜,如苦瓜、芹菜、莴笋、香菜等,有利于清泄暑热。要保持良好的睡眠,尽量减少熬夜,只有吃好睡好才能补充消耗,养足精气神。
三是做到少动“肝火”,以防“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大,越是天热,我们越要心静,工作和生活中不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,平复不良情绪。可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等方法调整情绪,尽可能地使自己保持心平气和。
总之,暑天无病三分虚,未病先防养正气。大暑时节养生,要清热祛暑,益气养阴,养护心神,愉悦心情,清淡饮食。
来源:“健康中国”微信公众号
- ·将“光盘行动”进行到底
- ·“双11”倒计时!梅州市邮管局部署旺季服务保障
- ·华陆高速沥青摊铺工作全面完成,朝着11月底通车目标全力冲刺!
- ·描绘“我生长的地方”~这场活动“拍了拍”小朋友们
- ·省财政安排科技专项资金38.60亿元支持基础研究
- ·浓浓敬老情 关爱暖人心!梅州日报社携手爱心企业到敬老院开展重阳慰问活动
- ·印刷界的小彩旗!梅州报业印务有限公司高斯生产线投产
- ·来了来了它来了!梅州第六届网络春晚海选赛启动
- ·省财政安排科技专项资金38.60亿元支持基础研究
- ·眼健康不能忽视!深梅眼科为文字工作者检查眼睛
- ·拓展中部大市场!梅州柚·梅县金柚亮相湖南长沙开启“甜蜜接力”
- ·广梅对口帮扶再结硕果!广药王老吉和采芝林两项目今日投产
- ·国家统计局:8月份国民经济运行总体平稳
- ·梅龙高铁“最长隧道”进洞施工!全长7公里,洞穿五华龙川两县
- ·粉红十月~梅州这场义诊关爱“她健康”
- ·线上线下齐发力,扶贫产品销得快!建行梅州市分行举办电商消费扶贫宣传活动